インフルエンザ、風邪、新型インフルエンザに負けない体力をつくっておく

インフルエンザ、風邪対策、新型インフルエンザを調べてみよう

インフルエンザや風邪に負けない身体をつくっておこう

気温が低くなり、空気が乾燥すると、ウイルスの動きが活発になります。インフルエンザや風邪に負けない身体をつくっておきましょう。それには、どんな生活を心がければよいのでしょう。免疫力を高める食べ物を積極的に摂り、寒い冬に備えましょう。

乾燥対策に欠かせないアイテムのひとつ、加湿器を特集してみました

National スチームファン式加湿器グレー FE-KHA05-H
Honeywell アロマスチーム加湿器 HMW-270
CCPS ペットボトルスチーム加湿器 KX-205P-OR

免疫の仕組みをみてみよう

常に外敵にさらされている私たちの身体は、雑菌が侵入しても、血液中の免疫細胞である、白血球が撃退してくれます。白血球は、大きく三つの種類に分けられます。マクロファージ、顆粒菌、リンパ球です。

ところが、雑菌より強い風邪の原因ウイルスやインフルエンザウイルスは、マクロファージなどをたちまち殺してしまい、体内に入ってきます。援軍の要請を受け、ここで登場するのがリンパ球です。

リンパ球は、どんな敵が入ってきたかを正しく理解して、攻撃し、その方法を記憶します。予防接種では、免疫細胞にあらかじめ迎撃の方法をインプットさせるために、弱いインフルエンザウイルスを注射します。

こうした免疫系が正常に働いていれば、風邪やインフルエンザに罹りにくいし、罹っても治療しやすいということです。

免疫力を低下させる大きな原因の一つに活性酸素があります。酸素を吸って生きている人間にとって、避けられない活性酸素は、過剰に発生すると害を及ぼします。そこで、これをいかに取り除いてやるかが、重要になります。

植物に含まれる抗酸化物質・ポリフェノールは、活性酸素にくっついて身体から取り除くほか、白血球の働きを高めたり、助けたりもします。赤ワインには多く含まれており、緑茶に含まれるカテキンもポリフェノールの一種だそうです。子供たちには、温かいココアがお勧めのようです。

バンホーテンピュアココア
森永ミルクココア
黒豆ココアパウダー砂糖ゼロ

マクロファージの増殖を促したり、リンパ球の機能を高めるβ-カロテンも、免疫力を高める心強い味方です。代表格の野菜は人参、カボチャです。鉄分が多く貧血予防効果が高いホウレンソウも、β-カロテンを豊富に含んでいます。

また、椎茸、シメジ、エノキタケなどのキノコに含まれるβ-グルカンという物質は、マクロファーッジを刺激して、免疫を強化します。ただ、注意したいのは、これらの食べ物だけを大量に食べても、あまり意味がないようです。

基本はいろんなものを、まんべんなく食べることにあるようです。折角、身体に良いものを食べても、ほかで偏食したのでは、かえって逆効果になると言う、医者もいるくらいです。

日常的にバランスの良い食事を心がけ、その上で効果の高い食材を意識することが、病気に強い身体を作る近道といえそうです。

新型インフルエンザに備えておこう

新型インフルエンザの出現への危機感が高まってきています。アジアから世界に飛び火した鳥のウイルスが、人から人へ感染する新型に変異すれば、大流行につながると恐れられているからです。

備えのポイントを、大槻公一・鳥取大学農学部教授の新聞記事を参考にみます。

中国南部か東南アジアが、新型ウイルスの震源地となる危惧がありますが？

｢この地域では年中、人のインフルエンザが存在し、鳥インフルエンザも広がっている。しかも農村では自家で豚やアヒルを飼育し、そこで子どもたちが遊んでいる。豚が人と鳥両方のインフルエンザに感染する機会はいくらでもある。

今、人に流行しているA香港型（H3N2型）も、1957～67年に大流行したアジア風邪（H2N2型）と鳥ウイルスが、豚の体内で遺伝子交雑したもので、中国南部からひろがった。少なくとも二十世紀以降、人のインフルエンザ出現の重大な鍵を東南アジア、中国南部が握っている。｣

新型が発生したら、まず何をすべきですか？

｢発生国への国際航空便の運休など、発生直後から終息まで、人と物の流れを完全に止めることが第一。無理なら、空港での厳重な検疫を行う。

発生国から入国した人には問診、呼吸器症状の有無、体温測定などのチェックと、衣服、荷物の消毒が不可欠。空港など周辺の消毒と住民の健康診断も要る。｣

水際作戦を取っても侵入が防げない場合は？

｢発生が一段落するまでは、他人と接触しないことに尽きる。やむを得ず外出する時は、人ごみを避け、必ずマスクを。帰宅後はせっけんで手と顔を洗い、うがい薬でのうがいが必須。衣服には消毒薬を噴霧したい。暖かくすることが大事だ。｣

お勧めのマスク

	四重構造のインフルエンザウィルス、SARS対策、花粉症対策用マスクです。マスク上部には、形状記憶プラスチックのノーズクランプが組み込まれています。繰り返し使用可能。

F95マスクとは
FSC・F95マスクはSARS感染者からの感染ルートである飛沫感染を防止するための防御マスクとして、九州大学大学院医学研究院感染環境医学教授の林先生により開発されました。WHO(世界保健機関)が認めるアメリカ政府の防塵規格マスクN-95のウイルス捕集基準をクリアしております。性能試験はインフルエンザウイルスの直径よりも小さい0.076μmの試験粒子にて実施し捕集効率95%以上を実現しております。（※0.01μm=100万分の1mm）
FSCのFは上海復旦大学(SARS感染拡大防止の中心的貢献をした)のF、SはSARSのS、CはカットのC、FはフィルターのFです。

お勧めのせっけん

	バイ菌から家族を守る薬用石鹸です。ゆたかできめ細かい泡だちとすっきりした洗い上がりが特徴。すみずみまで効果がゆきわたります。

お勧めのうがい薬

のどの殺菌・消毒・洗浄や、口臭除去にすぐれた効果を発揮するうがい薬です。有効成分のポビドンヨードは、各種の細菌やウイルスにすばやく殺菌・消毒効果を発揮します。ポビドンヨードの殺菌・消毒効果とうがいの洗浄効果によって、のどだけでなく、歯や歯ぐきなど口の中全体が消毒・洗浄できます。

お勧めの空気清浄機

空気清浄機「ファンディファインヘパ」
ＨＥＰＡフィルターという名前は、もう聞いたことがありますよね。
０.３ミクロンの物質を９９.９７％除去するフィルターです。もともと半導体工場のクリーンルームなどで使われていた業務用のフィルターでした。ＨＥＰＡフィルター使用なのに、価格が７６００円。

＜＜＜大丸からのお知らせ＞＞＞

政府の新型インフルエンザ対策行動計画は、国内の患者数を2500万人、病原性の程度により17万～64万人が死亡すると推定している。(2005年）

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