中性脂肪とコレステロールと動脈硬化

中性脂肪が気になる方に期待できる特定保健用食品の働きをみる

中性脂肪が気になる！

中性脂肪は効率のよい備蓄用のエネルギー源

「お腹のたるみ」「肥満のもと」などと、とかく嫌われがちな脂肪です。でも、一方では、エネルギー源になる、体温を保つ、衝撃から内臓を守る、など、体にとって大切なはたらきをしています。この脂肪組織の中に最も多く存在しているのが中性脂肪です。

中性脂肪は、糖質の2倍以上のエネルギーを持っています。体は非常時に備えて、この中性脂肪をせっせとためこむ性質があります。これは、栄養が十分にとれなかった昔、生命を維持するために備わったしくみです。

中性脂肪と体脂肪とは、具体的にはどう違うのでしょうか？

体脂肪とは、人間の体内にある脂肪の総称です。自覚がなくても、体内には様々な形で脂肪が詰まっています。体脂肪は貯蔵脂肪と血中脂肪の大きく２つに分けられます。

貯蔵脂肪	皮下脂肪や内臓脂肪のように脂肪細胞の中に貯まっているものです
血中脂肪	血液中に流れているコレステロールや中性脂肪の事をいいます

体脂肪は体の中に存在している脂肪・脂質の総称で、中性脂肪、コレステロール、リン脂質を合わせたものです。体内の脂肪は中性脂肪が9割で、残り1割はコレステロールやリン脂質です。

中性脂肪は肉でいえば、白く見える部分です。そして赤味にあるのがコレステロールです。中性脂肪とコレステロールは、体内での役割が違います。中性脂肪は貯蔵用エネルギーとして蓄えられ、コレステロールはリン脂質と共に、細胞膜の構成成分となります。

中性脂肪は、HDL（善玉）コレステロールを減らしてしまいます。そうすると悪玉コレステロールが増え、血管内は狭くなっていきます。さらに、中性脂肪は悪玉を変化させ、超悪玉にし極悪化させ、動脈硬化を引き起こします。つまり、中性脂肪は実はコレステロールよりこわいのです。

動脈硬化はなぜこわい？

動脈硬化とは、動脈（血管）の内部に、血栓や変性したコレステロールなどのたまり物が増えて内腔が狭くなったり、動脈が弾力性を失ってもろくなったりする状態のことです。

動脈硬化が進むと、血液がスムーズに流れることができなくなり、わずかな刺激で破れることもあります。心臓への動脈がつまれば心筋梗塞、脳の動脈がつまれば脳梗塞、血管が破れると脳出血、といった命にかかわる深刻な病気の引き金ともなります。

高中性脂肪が動脈硬化を早める

動脈硬化の直接の原因になるのはLDL（悪玉）コレステロールですが、中性脂肪も増えすぎると動脈硬化の進行に悪影響を与えると言われています。

血液中の中性脂肪が多くなると、血液中にだぶついたLDLコレステロールを回収してくれるHDL（善玉）コレステロールが減ったり、LDLコレステロールの粒が小さくなって動脈壁にたまりやすくなったり、血栓ができやすくなったりするためです。

中性脂肪はエネルギー源ですし、衝撃を和らげるクッションの役目を持っています。また、保温の役割を担っていますが、必要以上にたまると問題です。
中性脂肪が増えすぎると、悪玉といわれるコレステロールが血管壁に付着したり、血液がドロドロになったりして動脈硬化の要因をつくります。
さらに、糖尿病や高血圧の危険性が高まり、いわゆるメタボリックシンドロームにつながっていきます。

効果的な食事のとり方

中性脂肪を下げるには食べ過ぎないことが肝心です。中性脂肪の増える原因は、過剰摂取（糖分やアルコール）、夕食過食、ストレス、運動不足です。出来るだけこれらの原因を回避しましょう。

1日の活動エネルギーとして3食をきちんと取る、そして多種類の食品を摂ることを心がけましょう。その際、動物性脂肪や糖分を多く含む高エネルギーのものを控えて、低エネルギーの野菜や海藻、きのこなどを積極的にとるとよいでしょう。

脂質のとり過ぎはもちろん、炭水化物（糖質）のとり過ぎにも気をつけましょう。炭水化物はとりすぎると中性脂肪を増やしてしまいます。

花王のエコナヘルシー&ヘルシークッキングオイル500g
コレステロールの吸収を抑える「植物性ステロール」を配合した食用油です。血中コレステロール、特にLDLコレステロールを下げるのが特長です。またコレステロール値や中性脂肪が正常な方の値がさらに下がったり、肥満でない方の脂肪がさらに低減することはありませんので、ご家族でお召し上がりいただけます。揚げ物・炒め物など各種料理に合わせて、普段ご使用の食用油と同じ量でお使いください。体脂肪が気になる方へ。特定保健用食品です。

脂肪が燃えやすい有酸素運動が効果的

週末や時間のあるときには、軽いスポーツをするとストレス解消にもなります。その場合は、酸素をとり入れながら長時間続けられる有酸素運動が効果的です。有酸素運動の中でも、ウォーキングは誰でも気軽にできるおすすめメニューです。

特定保健用食品（トクホ）についてみておく

特定保健用食品は普通の食品の形状をしているものが多く、効能がハッキリしているため、薬が苦手な人でも気軽にトライできるのがトクホのよいところです。

「なんとなく調子が悪い」「会社の健康診断でひっかかった」などという人は、いつも口にしているものをトクホマークつきのものにチェンジすることから、健康管理生活をスタートさせてみてはいかがでしょう。

トクホがなぜ、今注目されているのでしょうか？

国が効果と安全性を認めた健康食品だからでしょう。トクホの正式名称は特定保健用食品です。摂取することによって期待できる効能が、国によって認められている食品です。


特定保健用食品に許可されたマーク

食品の成分と健康との係わりについて、多くの科学的知見が証明され、適切に保健の用途が表示され、その効果が期待される食品。これが「特定保健用食品（トクホ）」として、厚生労働省の審査により許可された食品です。

認可のハードルが高いトクホは、効果、安全性ともにハイレベルな健康食品と言えるでしょう。ただし、きちんと一日あたりの目安量を守りましょう。トクホはあくまでも健康を維持するための「食品」であって、病気そのものを治す「薬」ではないこともお忘れなく！中性脂肪が気になる方へ

中性脂肪が気になる方の特定保健用食品は

サントリー黒烏龍茶 350ml*24本
ウーロン茶重合ポリフェノールを350mlあたり70mg含んだウーロン茶です。ウーロン茶ポリフェノールは、ウーロン茶に含まれる成分で、脂肪の吸収を抑える働きがあり、食後の血中中性脂肪の上昇を抑えます。中性脂肪が気になる方や、脂肪の多い食事を摂りがちな方などへの、食生活改善に。特定保健用食品(トクホ)。

うるウォーターオリゴペプチド 120ml*30本入
オリゴペプチドを配合した特定保健用食品です。食後の血清中性脂肪の上昇を抑えるグロビン蛋白分解物を含んでおり、脂肪の多い食事をとりがちな人の食生活改善に役立ちます。中性脂肪が気になる方へおススメ。マスカット味。無果汁。120ml*30本入。

ナップルドリンク(50本入)
食後の中性脂肪の上昇を抑えるグロビン蛋白分解物が配合されたドリンクです。高脂血症剤を服用していてもお飲みになれます（ほとんどの高脂血症剤は空腹時のコレステロールや中性脂肪を下げるだけで、食後の中性脂肪の上昇を抑える効果はありません）。厚生省の審査をパスし、健康の維持、増進に役立つことが科学的に認められた「特定保健用食品」です。

健康食品について、参考サイト

独立行政法人　国立健康・栄養研究所｢健康食品｣の安全性・有効性情報

いわゆる健康食品ナビ　　（東京都福祉保険局）

記述してある内容につきましては、充分調査してある積りですが、参考になさる場合には、個人の責任でお願いします。万一、損害や被害に遭われても、当方では一切の責任はもてません。

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