コレステロールが高めの人にすすめる特定保健用食品（トクホ）

コレステロールは人間が生きていく上で欠かせないもの

コレステロールは人間が生きていく上で大切なもの

コレステロールは脂質の一種で、中性脂肪やリン脂質の仲間です。血液中だけでなく、脳や内臓、筋肉、脂肪細胞など全身に広く分布しており、細胞膜を維持するという役割を持っています。

そのほかにも、性機能を高めるホルモンや、食物の消化・吸収を助ける胆汁の材料にもなっています。人間が生きていく上で不可欠な存在なのです。大切なコレステロールですが、過剰に蓄積すれば生活習慣病のもととなります。

また注意したいのが、「コレステロールは少なければ少ないほどいい」というわけではないことです。大切なのは、多すぎず少なすぎずですからバランスのいい食事や適度な運動で適正に保ちましょう。

「HDL」、「LDL」はコレステロールの種類でしょうか？

コレステロールには「HDL」、「LDL」と呼ばれるものがあります。しかし厳密に言うとHDLもLDLもコレステロールそのものではありません。脂質の1つであるコレステロールは、そのままでは血液に溶けないため、「リポタンパク」という球状の粒子に包まれて、血液中を移動しています。

リポタンパクをコレステロールという荷物を運ぶ車と考えるとわかりやすいでしょう。HDLとLDLは、この荷物を積んだ車（＝リポタンパク）の種類をさすわけです。HDLに積まれたコレステロールは「HDLコレステロール」、LDLに積まれたコレステロールは「LDLコレステロール」と呼ばれているのです。

コレステロールを「善玉」、「悪玉」と区別するのは？

HDLもLDLも、どちらもコレステロールを運ぶという大切な役割を担っていますが、その運び方の違いから、一般にHDLは「善玉」、LDLは「悪玉」と呼ばれています。

HDLには、全身の細胞で余ったコレステロールを回収し、肝臓に運ぶ機能があります。ここが「善玉」と呼ばれるゆえんです。

一方LDLは、コレステロールを各細胞に運ぶだけで、余分なコレステロールを回収する機能を持ちません。このため、余分なコレステロールが血液中にたまり、それが酸化すると動脈硬化を促すので、「悪玉」とされているわけです。

HDL（善玉）コレステロールは血管にたまった余分なコレステロールを肝臓に運びます。
LDL（悪玉）コレステロールが多いと脂肪をさらに呼び込んでコレステロールがたまりやすくなります。

コレステロールを下げるための食品をみておきます

食物繊維は小腸内で、コレステロールが原料となっている胆汁酸を吸着して、再吸収される量を減らし、血液中のコレステロールを下げる働きがあります。緑黄色野菜や海藻は食物繊維を多く含んでいます。

日清オイリオヘルシーコレステ 600g
植物ステロールを豊富に含んだ健康オイルです。植物ステロールは、植物の胚芽などに豊富に含まれる天然成分です。揚げ物や炒め物、ドレッシングをはじめ、幅広くご使用頂けます。コレステロールが気になる方の、食生活サポートにお役立て下さい。特定保健用食品。

花王　エコナヘルシー&ヘルシークッキングオイル500g

脂肪ではオリーブオイルがいいでしょう。オリーブオイルに多く含まれる一価不飽和脂肪酸、オレイン酸には、動脈硬化を促進するLDLを下げ、動脈硬化を予防するHDLを上げる働きがあります。

コレステロール値を適正に保つには?

コレステロールが気になる方にとって、食事や食習慣と同様に大切なものとして、運動があります。運動にはLDLコレステロールと中性脂肪を減少させ、HDLコレステロールを増やすなどの効果があります。

特に、高脂血症には、体脂肪が効率的に燃焼できる「有酸素運動」が効果的だと言われています。

有酸素運動を上手にとりいれましょう

代表的な有酸素運動としてウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが挙げられます。短期間集中して行う運動より、長期間つづける運動の方が効果的です。中性脂肪値やHDL値は、比較的早く改善しますが、悪玉コレステロール値を下げるには時間がかかります。

「体脂肪」「コレステロール」「中性脂肪」の基礎知識はここでお勉強できます。
（http://www.kao.co.jp/econa/fat_chole/index.html）

特定保健用食品について

トクホがなぜ、今注目されているのでしょうか？

国が効果と安全性を認めた健康食品だからでしょう。トクホの正式名称は特定保健用食品です。摂取することによって期待できる効能が、国によって認められている食品です。


特定保健用食品に許可されたマーク

食品の成分と健康との係わりについて、多くの科学的知見が証明され、適切に保健の用途が表示され、その効果が期待される食品。これが「特定保健用食品（トクホ）」として、厚生労働省の審査により許可された食品です。

認可のハードルが高いトクホは、効果、安全性ともにハイレベルな健康食品と言えるでしょう。ただし、きちんと一日あたりの目安量を守りましょう。トクホはあくまでも健康を維持するための「食品」であって、病気そのものを治す「薬」ではないこともお忘れなく！

コレステロールが高めの方の特定保健用食品

コレカットレモン 150g*30缶
コレステロールが高めの方やお腹の調子が気になる方におすすめの海の食物繊維飲料です。海藻由来の「低分子化アルギン酸ナトリウム」は、コレステロールの吸収をしにくくし、お腹の調子を整える作用がありますので、食物繊維が不足しがちな現代人の食生活バランスに役立ちます。特定保健用食品。

コレスケアネオ150g*30缶
海藻由来の水溶性食物繊維を配合した清涼飲料水です。ノンカロリーでグレープフルーツ風味の飲みやすい飲料。コレステロールが高めの方、食物繊維が不足しがちな方におすすめです。特定保健用食品。

キリンコレステミン 180g
食物繊維の豊富なサイリウム種皮を原料にした、厚生労働省認可の特定保健用食品です。偏りがちな食生活バランスに役立ちます。アセロラ味のゼリージュースタイプなので毎日おいしく食べてスッキリ。1日当たり2袋を目安にお召し上がりください。

コレステロールが高めの方、食物繊維が不足しがちな方におすすめ
コレステロールが気になる方へ
コレスケア　特定保健用食品

健康食品について、参考サイト

独立行政法人　国立健康・栄養研究所｢健康食品｣の安全性・有効性情報

いわゆる健康食品ナビ　　（東京都福祉保険局）

記述してある内容につきましては、充分調査してある積りですが、参考になさる場合には、個人の責任でお願いします。万一、損害や被害に遭われても、当方では一切の責任はもてません。

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