高血圧に有効な特定保健用食品

血圧が高めの方に期待できる特定保健用食品のはたきをみる

血圧が高めの方に！

血圧を下げる運動方法は歩くこと

最近の研究では、運動量が少ないと最大酸素摂取量（いわゆる体力）が低くなり、血圧が上昇してくることがわかっています。

逆に高血圧の人が軽い運動、すなわちその人の最大酸素摂取量の半分程度の運動をすることで、血圧を下げる効果があることがわかっています。この軽い運動とは、隣にいる人と笑顔で会話できる程度、つまりちょっと速めの散歩程度で十分なのです。

血圧を下げるには、１日40～50分間の運動を１週間に4～5回、合計で200分程度行うとよいそうです。運動は小分けに行っても血圧を下げる効果があるので、午前中と夕方に20分間ずつ分けて行ってもかまわないようです。

ペデッサピンク WP002P
センサーで歩行時の体の上下運動を感知し歩数を計測する歩数計です。カバンを持った状態や通常歩行など、腕を振らない場合なども含めて幅広い姿勢で歩数計測ができます。

パルッセグレー WP001H
ウォーキン族歩数計 WZ320H

血圧を下げるとっておきの方法は

何はともあれ、塩分の摂取を控えることです。日本高血圧学会では、１日に摂取する塩分の目安を、6ｇに定めています。ところが、日本人の平均塩分摂取量はおよそ12ｇです。約、倍ですから少しでも下げることが必要です。

しかし、塩分を控えても、動物性脂肪の多い食品をとりすぎると、血液中のコレステロール濃度が上がり、動脈硬化を起こし、血圧を上げることになります。

かつおペプチド
血圧が高めの方に適した食品です。血圧と上手に付き合うためにも、長く続けられるものであることが大切です。有用性や安全性が科学的に確認され、厚生労働大臣に許可された特定保健用食品。
キューサイの特定保健用食品をみてみる。

卵黄、イカ、エビ、牛・豚・鶏の内臓、バターなどがコレステロールの多い食品ですが、イカやエビには心臓を強化するタウリンも含まれているので、量を考えて上手に食べるようにします。

早朝に血圧が上がるタイプは注意が必要

病院で昼間に測った血圧は正常なのに、家庭で測ると高くなっているのは仮面高血圧です。あたかも仮面をかぶっているいるようなところから、その名はつけられました。

仮面高血圧には、いろいろなタイプがあります。多いのが早朝高血圧です。｢早朝上昇型｣と｢夜間持続型｣があります。

早朝上昇型

朝起きたときに血圧が急に上昇する高血圧です。寝ているときはリラックスしていた心身が、緊張状態になって自律神経のバランスがくずれ、血管が収縮することで起きます。

夜間持続型

夜間から早朝まで、寝ている間に血圧が高くなる高血圧です。

長い間、仮面高血圧に気づかないでいると、血管をいため動脈硬化を進行させてしまうことになります。さらには、心臓肥大や腎障害を引き起こす危険性も増します。

	ゴマペプ茶血圧コントロールに嬉しいお茶です。血圧コントロールは継続が大切です。サントリーは毎日続けられる、飲み慣れたお茶にこだわりました。「ゴマペプ茶」は、厚生労働省から許可された、血圧対応“特定保健用食品”で初の缶タイプのお茶です。しかもカロリーゼロ。
サントリー健康科学研究所が発見した注目の血圧コントロール成分ゴマペプチド(LVY)を含有しました。大麦、はと麦、大豆、黒ごまを組み合わせ、穀物茶ならではの香ばしさとほのかな甘みも楽しめます。1日1本、毎日の血圧コントロールを始めましょう。

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朝の行動には余裕を持って

早朝の行動にもあわてず余裕を持って行ないたいものです。次のような行為は極力避けましょう。急に血圧が高くなる発作などに見舞われ、血管障害を起こすもとにもなりかねません。

・あわてて出勤
・寒い日にいきなり外に飛び出す
・電車に駆け込む
・朝から会議や商談に緊張して臨む

１日の血圧変動を把握する

血圧はいつも一定ではなく、１日の間でも変化しています。また、その時の体調や精神状態によっても変化してきます。

血圧が気になる人は、家庭でも血圧を測り、記録をとるようにすると良いでしょう。正しい測り方で、血圧は測るようにします。（血圧計の取り扱い説明書を参考に）

特定保健用食品（トクホ）で生活習慣病に負けない体をつくる

普通の食品の形状をしているものが多く、効能がハッキリしているため、薬が苦手な人でも気軽にトライできるのがトクホのよいところです。

「なんとなく調子が悪い」「会社の健康診断でひっかかった」などという人は、いつも口にしているものをトクホマークつきのものにチェンジすることから、健康管理生活をスタートさせてみてはいかがでしょう。

認可のハードルが高いトクホは、効果、安全性ともにハイレベルな健康食品と言えるでしょう。ただし、きちんと一日あたりの目安量を守りましょう。トクホはあくまでも健康を維持するための「食品」であって、病気そのものを治す「薬」ではないこともお忘れなく！

血圧が高めの方の特定保健用食品

アミールS ハンディタブ 30粒
「アミールS」のタブレットです。「アミールS」の成分、カルピス菌が生み出す「ラクトトリペプチド」を抽出・粉末化する最新技術により、タブレットタイプができました。おいしくて食べやすく、いつでもどこでも携帯に便利です。保健機能食品(特定保健用食品)。

小林製薬の杜仲源茶 350ml*24本
ゲニポシド酸を含有する杜仲葉を原材料に使用した杜仲茶です。血圧が高めの方に適しています。
特定保健用食品です。

マリンペプチド 30包
イワシのたんぱく質を原料とするサーデンペプチドを配合した特定保健用食品です。4粒あたりにサーデンペプチドを0.4mg含みます。たっぷり1ヵ月分をセット。

サーデンペプチド(イワシペプチド)は、新鮮ないわし(サーデン)から抽出したタンパク質を高純度のペプチドに精製したものです。すっきりした生活を過ごす上で重要な健康増進作用があり、生体内でも安定な、アミノ酸配列2-10個程度のオリゴペプチドで、食品由来の天然成分のため吸収にも優れています。

トクホがなぜ、今注目されているのでしょうか？

国が効果と安全性を認めた健康食品だからでしょう。トクホの正式名称は特定保健用食品です。摂取することによって期待できる効能が、国によって認められている食品です。


特定保健用食品に許可されたマーク

成分分析などの基礎研究から臨床実験まで、たくさん集められたデータを厳しく審査したうえで、厚生労働省が認可します。私たちが普段なにげなく食べている普通の食品から、錠剤、カプセル、ドリンクまで、その形状はさまざまです。

食品の成分と健康との係わりについて、多くの科学的知見が証明され、適切に保健の用途が表示され、その効果が期待される食品。これが「特定保健用食品（トクホ）」として、厚生労働省の審査により許可された食品です。

特定保健用食品（トクホ）に許可された食品は

血圧が高めの方に
血糖値が気になる方へ
中性脂肪が気になる方へ
体脂肪の気になる方へ
コレステロールが気になる方へ
おなかの調子を整える
カルシウムの補給に
骨の健康が気になる方に
鉄分の補給に
虫歯の原因になりにくい
歯を丈夫で健康に

健康食品について、参考サイト

独立行政法人　国立健康・栄養研究所｢健康食品｣の安全性・有効性情報

いわゆる健康食品ナビ　　（東京都福祉保険局）

記述してある内容につきましては、充分調査してある積りですが、参考になさる場合には、個人の責任でお願いします。万一、損害や被害に遭われても、当方では一切の責任はもてません。

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